Doar adăugați-le în dietă și vasele dvs. vor fi flexibile și curate!
Există o mulțime de oameni cu boli cardiovasculare. Numărul deceselor asociate cu complicații precum atacul de cord și accidentul vascular cerebral este în creștere.
Unul dintre principalele riscuri ale bolilor cardiovasculare este înfundarea vaselor de sânge. Ele transportă sânge, oxigen și substanțe nutritive în tot corpul.
Vasele de sânge sănătoase sunt flexibile, puternice, elastice și lipsite de orice depuneri. Cu toate acestea, atunci când grăsimile, colesterolul sau alte substanțe se formează în vase, acestea se pot înfunda și apoi se pot îngusta sau întări.
Această afecțiune, care complică fluxul de sânge în vasele de sânge, se numește ateroscleroză.
Vestea bună este că există alimente sănătoase care pot ajuta la curățarea vaselor de sânge și pot preveni problemele grave.
Iată cele mai eficiente 11 produse pentru curățarea vaselor de sânge de colesterol:
11 alimente pentru a curăța vasele de sânge
1. Usturoi
Cel mai puternic produs natural este usturoiul. Este bogat în antioxidanți care inhibă acțiunea radicalilor liberi care tind să provoace boli de inimă și murdărirea vaselor de sânge.
Ca urmare a utilizării regulate, reduce nivelul de colesterol LDL rău din sânge. De asemenea, dilată vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la prevenirea arteriosclerozei.
Consumă 1-2 căței de usturoi proaspeți în fiecare dimineață cu terci, salată, sau cu miere pentru că poate irita stomacul.
Și, de asemenea, trebuie adăugat la supe, salate și diverse feluri de mâncare.
Cu toate acestea, după tratamentul termic, unele dintre efectele sale se pierd. Prin urmare, usturoiul fiert trebuie consumat în cantități mai mari decât usturoiul crud pentru a obține același efect.
2. Rodiile
Rodiile au un continut ridicat de antioxidanti care ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism. De asemenea, ajută la reducerea depozitelor de grăsime din artere, prevenind probleme grave de sănătate precum ateroscleroza.
Acest fruct stimulează, de asemenea, formarea de oxid nitric în organism, care menține vasele de sânge în loc și asigură un flux sanguin sănătos.
Este recomandat sa consumi 1 rodie pe zi, mai ales daca ai probleme circulatorii.
3. Ceai verde
Ceai verde – în special Matcha. Această băutură bogată în nutrienți este bogată în catechine, fenoli vegetali antioxidanti care împiedică absorbția colesterolului în timpul digestiei.
Savurați una sau două căni de ceai verde pe zi pentru a vă îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge și pentru a ajuta la reducerea plăcii în vasele de sânge.
De asemenea, ceaiul verde stimulează în mod natural metabolismul, vă ajută să pierdeți în greutate și să promovați sănătatea cardiovasculară.
4. Spanacul
Are multe beneficii pentru sănătate. Cel mai important, susține sănătatea inimii.
Spanacul este o sursă bogată de oxid nitric, care protejează arterele de placă și coagularea sângelui.
Datorită conținutului său ridicat de vitamine A și C reduce riscul de ateroscleroză.
Consumați cel puțin 1/2 cană de spanac pe zi.
5. Avocado
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și alți nutrienți care scad nivelul de colesterol LDL.
Studiile arată că nivelurile ridicate de acizi grași mononesaturați din avocado pot îmbunătăți profilul lipidic la pacienții sănătoși. Mai ales la pacientii cu colesterol ridicat, chiar daca sufera de hipertrigliceridemie izolata.
Vitamina E din avocado previne oxidarea colesterolului. Conține acid folic (vitamina B9), care scade nivelul de homocisteină din sânge cu potasiu. Acesta, la rândul său, este potrivit pentru scăderea tensiunii arteriale.
Se recomanda consumul a 1/2 avocado pe zi.
6. Turmeric
Turmericul conține ingredientul activ curcumină, care are efecte antiinflamatorii și antioxidante, ajutând la îmbunătățirea sănătății inimii.
De asemenea, ajută la protejarea sistemului cardiovascular de daune prin reducerea și prevenirea blocajului arterial. Este deosebit de eficient în reducerea nivelului de colesterol LDL rău.
Turmericul este, de asemenea, eficient în prevenirea arterelor înfundate și în îmbunătățirea sănătății inimii.
Puneți 1 linguriță de turmeric într-un pahar cu apă. Și adăugați, de asemenea, un praf de piper negru, care facilitează absorbția curcuminei în intestine. Se bea de 1-2 ori pe zi.
7. Broccoli
Broccoli este o altă legumă plină de vitamina K, care ajută la prevenirea depunerilor de calciu în artere.
Conține multe fibre, care ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la reducerea stresului care provoacă probleme sistemului cardiovascular.
8. Mere
Un măr pe zi este rețeta secretă pentru limpezirea vaselor de sânge. Merele conțin un tip de fibre cunoscute sub numele de pectină, care scade colesterolul LDL rău.
În mod similar, potasiul și magneziul din mere ajută la controlul tensiunii arteriale.
9. Semințe de chia
Cea mai bogată sursă de acizi grași omega-3 vegetali.
Mai ales combinația de acizi grași omega-3 și fibre le face cel mai atractiv aliment pentru inimă. Ele vor ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului LDL, la scăderea tensiunii arteriale și la curățarea arterelor.
Adăugați 1 lingură de chia la 100 ml de apă. Se lasă sa stea 30-50 de minute. A se consuma de 2-3 ori pe zi.
10. Semințele de in
Una dintre cele mai bune surse de acid alfa-linolenic (ALA) sunt semințele de in.
Sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce tensiunea arterială și inflamația. Ele ajută, de asemenea, la prevenirea formării arterelor și la îmbunătățirea sănătății generale ale inimii.
11. Merișoare
Merișoarele sunt o altă sursă naturală de antioxidanți care promovează sănătatea cardiovasculară prin scăderea colesterolului rău și, de asemenea, vor crește colesterolul bun.
Este recomandat să consumați 100 de grame de merișoare zilnic pentru a vă proteja inima și pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală.