Pentru mulți, alimentația corectă este foarte dificilă: respectarea regimului, alcătuirea unui meniu pentru săptămână, pregătirea meselor – toate acestea vă fac să petreceți mult timp gândindu-vă la ce veți mânca, deși puteți folosi acest timp mai productiv. De foarte multe ori trebuie să renunți la anumite obiceiuri și adesea acest lucru duce la stres. Prin urmare, o strategie simplă și eficientă este abordarea ideală pentru o alimentație adecvată.
Cum să nu cumpărăm în exces
De obicei, toate strategiile au o singură formulă: „mănâncă doar mâncare adevărată”. Alimentele adevărate includ nuci, carne, fructe, legume, ouă și altele asemenea. Adică excludem din alimentație alimentele conservate și procesate.
Prin urmare, atunci când mergeți la magazin, încercați să ocoliți rafturile cu aceste mărfuri. Astfel nu vei avea produse inutile și nesănătoase în frigider si vei scapa de tentația de a le consuma.
Mâncăm mai puțin și slăbim
Dacă vrei să slăbești, atunci fii pregătit pentru faptul că nu vor exista schimbări rapide. Prin urmare, cumpărăm doar „produse reale” și mâncăm mai rar decât de obicei. Dacă faceți acest lucru împreună cu exerciții fizice, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.
Iată câteva trucuri utile, astfel încât să nu vrei să mănânci mai mult.
Rar, dar mai mult
Cea mai bună opțiune este să mănânci mai mult odată. De exemplu, în loc de trei sau patru mese, vei avea două. Această metodă se numește „post intermitent”: trebuie să mănânci o dată la ora douăsprezece, iar a doua oară – la opt seara, restul timpului se bea doar apă.
Gătește mai puțin
Oamenii de știință au demonstrat că în subconștient o persoană tinde să termine de mâncat toată mâncarea. Prin urmare, nu trebuie să gătiți într-o oală uriașă, ca și cum ar trebui să hrăniți o companie de soldați. Alege o tigaie mică, o cratiță și farfurii mici, și ele te vor ajuta să-ți păstrezi silueta ideală.
Gătitul frecvent și spălarea constantă a vaselor murdare cu siguranță nu-i plac nimănui. Prin urmare, „postul intermitent” te ajută să scapi de această problemă.
Această metodă funcționează cel mai bine cu o nutriție adecvată. Nu trebuie să te gândești că vei slăbi din cauza faptului că la douăsprezece după-amiaza și la opt seara vei mânca un hot-dog și vei bea cola.
Cu această strategie de cumpărături de a trece doar pe lângă coridoarele „mâncării adevărate”, nu va mai fi loc pentru fast-food în dieta ta. Și chiar dacă mănânci ceva mai dăunător, ține cont de o regulă: „După junk food, următoarea masă trebuie să fie întotdeauna mâncare sănătoasă! Obligatoriu!”.
Aceste sfaturi simple te vor ajuta să treci cu ușurință la o alimentație adecvată, care nu implică diete stricte și numărarea epuizantă a caloriilor.