Depresia este o tulburare mentală care este acum destul de comună. Această afecțiune este considerată periculoasă, deoarece este dificil de diagnosticat și vindecat. Din păcate, amenințarea stă nu numai în asta. O persoană care se confruntă cu o tulburare mintală nu realizează că este prinsă în boală. Dacă bănuiești că ruda, prietenul sau cunoștința ta are depresie, atunci încearcă să-l ajuți. Doar un mediu apropiat poate duce la ieșirea din această stare periculoasă.
La ce să fii atent
Nu trebuie să fii un psiholog profesionist pentru a observa semne de depresie la o persoană dragă:
- Schimbarea bruscă a comportamentului. Nu cu mult timp în urmă, tu și o persoană apropiată v-ați distrat împreună, dar acum nu mai este fericit. El vorbește despre propriile eșecuri și despre nedreptățile acestei lumi.
- Lipsa de preocupare pentru aspectul lor. Ruda, prietenul sau cunoscutul tău nu mai este interesat de felul în care arată. Nu își îngrijește părul, nu se spală pe dinți sau nu face duș.
- Dor de singurătate. O persoană activă anterior, care avea mulți prieteni, a devenit brusc retrasă. Din cauza depresiei, nu-și părăsește casa. De cele mai multe ori doarme sau doar stă întins pe canapea.
- Indiferență față de ceea ce se întâmplă în jur. Cel drag nu mai este interesat de nimic. Nu se străduiește pentru nimic și nu crede că totul se poate schimba în bine.
- Anterior, persoana iubită a fost foarte sociabilă. El zâmbea adesea și vorbea despre planurile lui. Acum evită comunicarea, nu vine la întâlniri cu prietenii.
- Depresia emoțiilor, starea de spirit depresivă. Este iritabil și nemulțumit de el însuși. Este chinuit de emoții precum dor și disperare.
Depresia poate apărea la absolut oricine. Chiar și oamenii iubitori de viață și energici cu un caracter puternic se confruntă cu această tulburare mintală. Cauzele depresiei sunt cel mai adesea eșecuri constante, pierderea unei persoane dragi, surmenaj sever.
Caracteristici ale luptei împotriva depresiei la bărbați
Cel mai adesea, femeile experimentează depresie, deoarece sunt foarte sensibile și emoționale. Bărbații sunt, de asemenea, susceptibili la depresie. Psihicul lor este mai puțin schimbător decât al femeilor. De aceea este mult mai dificil pentru bărbați să facă față tulburării.
Dacă prietenul, iubitul sau soțul tău are semne de depresie, ar trebui să vorbești cu el despre asta. Trebuie să realizeze că are o problemă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci este puțin probabil să iasă din depresie.
Cum să programați o conversație:
- Dacă vrei să scoți o persoană dragă din depresie, atunci vorbește cu el. Este puțin probabil să vrea să-ți spună despre problemele lui, dar nu dai înapoi. Spune că vrei să ajuți și ești îngrijorat de starea lui.
- Nu-ți lăsa prietenul, iubitul sau soțul să schimbe subiectul. Fii persistentă.
- Amintiți-vă că persoana pe care doriți să o ajutați este deprimată și foarte vulnerabilă. Încercați să nu puneți prea multă presiune asupra lui.
- Când prietenul, iubitul sau soțul tău realizează că suferă de depresie, întreabă-l despre ce a cauzat tulburarea psihică. Dati sfaturi in functie de raspuns.
- Căutați ajutor de la un psiholog. Convinge-l să meargă la medic.
Cum să ajuți o femeie aflată în depresie?
Femeile deprimate, ca și bărbații, trebuie să fie conduse într-o conversație sinceră. Dacă observi semne ale unei tulburări mintale la prietena ta, atunci vorbește cu ea. În același timp, comunicarea ar trebui să fie discretă.
Opriți telefonul înainte de a vorbi, pentru a nu fi distras de apeluri. În timpul conversației, încurajează-ți prietena, pune-i întrebări atunci când apare o tăcere incomodă. La sfârșitul conversației, mulțumește-i că nu i-a fost teamă să-ți vorbească despre problemele ei.
Vorbește cu familia și prietenii apropiați ai prietenei tău. Organizați o sesiune de sprijin de grup. Întâlnirea și vorbirea îi vor da putere și îi vor insufla încredere.
O armă eficientă împotriva bolilor mintale este capacitatea de a asculta interlocutorul. În timpul unei conversații cu o prietenă, încearcă să nu fii surprins de cuvintele ei. Fii pregătit pentru faptul că femeia îți va spune câteva secrete teribile. Dacă începi să o critici sau să-i evaluezi acțiunile, atunci ea se va îndepărta de tine. Încercați să înțelegeți acțiunile comise și să acceptați punctele ei de vedere.
Nu spune niciodată cuvinte precum „ignora”, „înveselește-te”. Un astfel de sfat nu va ajuta, pentru că de multe ori persoanele aflate într-o stare depresivă consideră că situațiile în care se găsesc sunt fără speranță. Este mai bine să-i spui prietenei tale că o vei ajuta să facă față dificultăților și că vei fi mereu acolo.
După conversație, încercați să vă întâlniți mai des. Dacă nu ai timp liber, atunci sună, trimite-i mesaje sau e-mailuri. Cu astfel de acțiuni, îi vei arăta unei persoane dragi că nu uiți de ea.
Dacă prietena ta stă constant acasă, atunci încearcă să o ademenești afară din casă. Fă-o interesată de ceva. De exemplu, invit-o la film de comedie sau mergeți împreună la fitness sau la yoga. Ajută și o plimbare în aer curat.
În scăparea depresiei, o introducere în artă poate juca un rol pozitiv. Propune-i prietenului tău să scrie o poezie, o poveste sau să încerce să picteze o imagine. Arta îi va permite să-și transmită emoțiile, sentimentele și starea de spirit și poate că va descoperi noi talente.
Puteți scoate o persoană din depresie datorită contactelor tactile. Ia-ți prietena de mână mai des. Așa îi arăți că îți pasă de ea. Femeia nu se va mai simți inutilă și singură.
Prietena ta poate nega că este deprimată. În acest caz, nu pune presiune pe ea. Încearcă doar să fii mereu acolo. După un timp, își va da seama că poate avea încredere în tine. Ea va vorbi singură despre problemele ei.
Cum să nu devii singur o victimă a depresiei?
Oamenii de știință britanici de la Institutul de Dezvoltare a Personalului consideră această tulburare mintală „ciuma secolului 21”. Femeile sunt cel mai adesea afectate, deoarece sunt mai sensibile la mediu. Bărbații sunt, de asemenea, predispuși la tulburări mintale, deși într-o măsură mai mică.
Potrivit experților, depresia este foarte contagioasă. Este ca gripa sau raceala, se transmite usor de la o persoana la alta. Probabil că tu însuți ai observat la serviciu cum se răspândește o dispoziție proastă într-o echipă mică. Infectează aproape instantaneu persoanele care sunt apropiate de persoana care suferă de depresie. O atmosferă plină de negativitate are un efect negativ asupra tuturor.
Ajutând o rudă, un prieten sau o cunoștință să iasă dintr-o stare depresivă, nu cădea singur în capcana bolii!
Pentru a nu te confrunta cu o tulburare psihică, urmează aceste sfaturi:
- Nu vă descurajați dacă întâmpinați eșecuri. Bara neagră se va termina cu siguranță. Lăsați toate problemele deoparte. Umple-ți viața cu pozitivitate.
- Nu vă concentrați asupra problemelor cuiva drag. Trebuie să continuați să vă conduceți modul obișnuit de viață. Distreaza-te, intalneste prieteni, discuta.
- Ai grijă de tine, ai grijă de aspectul tău și duce un stil de viață sănătos.
- Nu te alarma dacă te trezești chinuit de sentimente de nemulțumire și neputință. Această stare de lucruri este destul de înțeles. Ajuți o altă persoană să iasă din depresie, iar starea ei de spirit negativă îți este transferată.
Dacă observați semne ale unei tulburări mintale, vizitați un psiholog. Un specialist te poate ajuta. Dacă există dificultăți în viața ta, atunci nu încerca să te ascunzi în spatele problemelor altora. Păstrează-ți mintea și „eu”-ul tău. O înțelegere clară a ceea ce ți se întâmplă va deveni asistentul tău în lupta împotriva depresiei.