De îndată ce ne îmbolnăvim, ne gândim că avem imunitatea slăbită, avitaminoza. Trebuie să facem ceva urgent pentru sănătatea noastră. Medicii ne sfătuiesc să bem imunomodulatoare, dar există metode mai simple și mai inofensive, care ne vor îmbunătăți sănătatea.
Simptomele scăderii imunității
Letargie, oboseală cronică, dureri de cap frecvente, somnolență sau, dimpotrivă, insomnie. Apoi urmează următoarea etapă – durerile sau afecțiunile. Iar ultima etapă – boli cronice.
Grupul de risc include persoane care au sarcini grele și stres frecvent, adică aproape toți. Și, desigur, sugarii. Au o imunitate foarte fragilă. În acest grup de risc sunt incluși și vârstnicii.
Ce anume scade imunitatea?
Corpul uman este aranjat foarte înțelept. Fiecare dintre noi are rezerve ascunse care vor fi activate într-un moment crucial. Dar uneori trebuie să fie ajutat pentru a se activa. Știi, este ca și cum un fel de buton se blochează și împiedică sistemul imunitar să tragă în țintă. Pentru asta sunt utile metodele naturiste.
Dar de ce sistemul imunitar nu mai funcționează? Iată principalele motive pentru scăderea imunității:
- funcția intestinală deficitară, disbacterioză;
- utilizarea prelungită sau nerezonabilă a antibioticelor, hormonilor;
- utilizarea medicamentelor care suprimă sistemul imunitar (antihistaminice, medicamente anticancerigene);
- lipsa fibrelor vegetale în dietă;
- lipsa de vitamine B, zinc și seleniu;
- stres, viață în tensiune și iritare constantă;
- infecții frecvente, paraziți în organism;
- obiceiuri proaste, lipsă constantă de somn;
- abuz de cafea;
- lipsa plimbărilor zilnice, a sportului și a bucuriilor în viață;
- excesul de alimente „grele” (carne grasă, afumate), care supraîncărcă intestinele, fac organismul să lucreze din greu, uitând de importanța apărării imune.
Cum să crești imunitatea fără medicamente
Deci, cum să ridici imunitatea unui adult acasă? Trebuie să abordați soluția problemei din toate părțile. Nu uitați de legătura directă dintre sistemul imunitar și sistemul nervos. Stresul este etern, dar trebuie să învățăm să nu ținem cont de tot felul de lucruri mărunte și să creștem rezistența la emoțiile negative. Nu este ușor să faci asta, dar este vital.
Somnul
În somn, corpul uman este restaurat, dar munca lui continuă. Lipsa de hrană în stomac și intestine timp de 7-8 ore (aproximativ) vă permite să vă concentrați toate eforturile pe corectarea mecanismelor perturbate și îndepărtarea celulelor inutile și periculoase.
Proceduri sportive și acvatice
În timpul efortului fizic moderat se produce hormonul bucuriei, care este cel mai bun asistent în lupta împotriva stresului și a multor boli. Nu contează ce sport alegi pentru tine, principalul lucru este să faci exerciții regulate pentru sănătatea trupului și a sufletului. Nu poți face sport? Atunci, mergi mai mult pe jos.
Yoga ajută la restabilirea armoniei interioare. Vă permite să vă concentrați pe rezolvarea unei probleme specifice, vă învață gândirea pozitivă.
Este bine să combinați yoga cu înotul. Apa este cea mai bună modalitate de a întări sistemul imunitar, deoarece procedurile cu apă sunt cele care stau la baza întăririi organismului. O scădere treptată a temperaturii apei crește rezistența, activează mecanismele de apărare și are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului limfatic.
Nutriție
Intestinele noastre sunt concepute pentru a procesa o cantitate mare de fibre, dar dieta unei persoane moderne este săracă în fibre, care curăță tractul gastrointestinal de mucus, celulele moarte, elimină toxinele, radicalii liberi și tot ceea ce blochează organismul. În intestine sunt concentrate până la 80% din celulele imune. Acest lucru ne permite să tragem o concluzie certă: dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar, mâncați fibre și alimente sănătoase și refuzați risipa de alimente.
Mănâncă mai multe fructe, legume, nu uita de lămâie, ceapă, usturoi, varză murată, ghimbir. Mănâncă fructe și nuci uscate, rodii, ridichi, morcovi, leguminoase. Nu vă încărcați corpul cu alimente grele. Zahăr, afumaturi, cârnați, murături, tot ce este gras, făinoase și prăjite, încercați să evitați. Cel mai bine este să folosiți alimente vii. Mănâncă germeni de grâu, alge marine, fă-ți un smoothie.
Bucură-te de viață mai mult
Dacă ai dragoste și bucurie în viața ta, dacă râzi cu prietenii și cu cei dragi, atunci nicio infecție nu se va lipi de tine. Acest fapt a fost confirmat de știință. Așadar, iubirea și râsul sunt componente esențiale pentru sănătatea și imunitatea ta.
Bea ceaiuri din plante și vitamine
Plantele medicinale selectate corect, ceaiurile cu vitamine ne ajuta foarte bine sa susținem organismul.
Eliminați sau minimizați toate obiceiurile proaste
Nu voi intra în detalii aici. Atât de simplu și clar, dar greu de făcut pentru mulți…
Restabilirea imunității cu remedii naturale
Trebuie înțeles că nu există pastilă magică, întărirea imunității este un proces destul de lung, dar acesta este un lucru plin de satisfacții dacă ai răbdare. Principalul lucru este regularitatea. Remediile pe bază de plante se acumulează și în fiecare zi cresc cantitatea de substanțe utile și biologic active din celule.
Și acum voi împărtăși cu voi rețete testate pe baza experienței personale care ajută la restabilirea sănătății și la întărirea imunității cu remedii naturiste. Alegeți singur ceea ce este potrivit pentru dvs.
Miere cu propolis
Mierea este un stimulent imunitar dovedit. Acesta este medicul nostru pentru tot timpul. Dacă nu aveți alergie, tratați cu miere nu numai boli ale sistemului respirator și răceli, ci și creșteți imunitatea slăbită. Dar beneficiile apiterapiei depind în primul rând de calitatea produselor. Cumpărați miere, propolis, polen de la apicultori.
Amestec de vitamine: caise uscate, stafide, nuci, miere
Luați 300 de grame de caise uscate, stafide, nuci, 1,5 căni de miere. Spălați bine caisele și stafidele uscate. Măcinați-le împreună cu nucile într-o mașină de tocat carne, adăugați acolo miere. Puteți folosi un blender. Puneți amestecul la frigider timp de 2 săptămâni. Luați 1 lingură de 3 ori pe zi. Este mai bine să-l folosiți cu ceai, nu cu mâncare uscată.
Puteți adăuga o lămâie la aceeași rețetă. De asemenea, este excelentă pentru creșterea imunității.
Aloe cu miere
Aloe este un alt biostimulant natural. Dacă nu știi cum să ridici imunitatea după o boală, o intervenție chirurgicală, să câștigi putere cât mai curând posibil, atunci această rețetă te va ajuta cu siguranță. Este mai bine să gătești aloe cu miere din propria plantă (nu mai mică de 3 ani și nu mai în vârstă de 5 ani).
Timp de 10 zile, se opresc udarea, frunzele sunt rupte și învelite în folie. Apoi puneți în congelator timp de 7 zile. La sfârșitul acestei perioade, frunzele sunt dezghețate, spălate ușor și decojite. Apoi baza transparentă este zdrobită cu un blender cu adăugarea unei cantități mici de apă. Turnați suc de lămâie în amestecul rezultat (luați 3 părți de aloe și 1 parte de suc de lămâie). Este mai bine să păstrați medicamentul pe raftul de jos al frigiderului, luând 1 lingură de mai multe ori pe zi.
Rețetă pentru restabilirea imunității după o boală gravă
Cu corpul slăbit, după boli grave, o astfel de rețetă cu suc de aloe ajută foarte bine.
Suc de aloe – 100 de grame, nuci decojite – 500 de grame, miere – 300 de grame, suc de lămâie – 250 de grame. Vă sfătuiesc să începeți cu o jumătate de porție. Se amestecă bine toate ingredientele. Luați 1 linguriță de 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.
Sunătoare cu miere
Se amestecă 400 de grame de miere cu o jumătate de pahar de sunătoare tocată și se pune la loc întunecat timp de 10-12 zile. Luați 2 lingurițe între mese. În același timp, nu puteți vizita solarul, deoarece sunătoarea crește sensibilitatea la lumina ultravioletă.
Pelin cu miere
Planta amară ajută la evitarea bolilor. Se toarnă o lingură de pelin la un pahar cu apă clocotită. Se acoperă cu un capac. Deoarece pelinul este amar, după răcire poate fi îndulcit cu miere. Trebuie să-l bei în porții mici. Aproximativ la fiecare două ore.
Ghimbir cu lămâie și miere
Rădăcina de ghimbir combinată cu miere și lămâie îmbogățește organismul cu antioxidanti, vitamine care cresc rezistența la infecții. În plus, remediul cu ghimbir îmbunătățește bine eficiența, ajută la reducerea excesului de greutate și la activarea metabolismului.
Pentru a întări sistemul imunitar acasă, veți avea nevoie de:
- 100 g rădăcină de ghimbir;
- 4 lămâi;
- 100 ml de miere.
Curățați rădăcina de ghimbir, răzuiți ușor. Adăugați felii de lămâie decojite la amestecul de ghimbir. Se macină ușor totul într-un blender și se amestecă cu miere. Păstrați amestecul într-un borcan de sticlă la frigider. Consumați o lingură zilnic la o oră după masă sau înainte de masă (dacă nu există probleme cu stomacul).
Plante pentru a stimula imunitatea
Cum să întăriți imunitatea acasă rapid și eficient? Încercați ceaiurile din plante. Unele plante măresc semnificativ apărarea organismului. Pentru a întări imunitatea cu remedii naturale, beți zilnic o infuzie din următoarele plante medicinale timp de 2-3 luni:
- oregano;
- măceșe;
- aronie;
- valeriană;
- melissa;
- conuri de hamei;
- flori de tei;
- echinaceea.