Arsurile la stomac sunt o problemă comună care apar cu boli ale tractului gastrointestinal, utilizarea anumitor alimente și alcool și atunci când luați medicamente. Poate fi atât intermitentă, cât și cronică. În material, am adunat 7 sfaturi care te vor ajuta să faci față rapid arsurilor la stomac și să te simți mai bine.
1. Bea ceai de mușețel
Mușețelul este un remediu excelent pentru arsurile la stomac. Conține terpenoide și flavonoide, care au proprietăți antiinflamatorii, potrivit unei analize a studiilor publicate în Molecular Medicine Reports în 2011. Ceaiul de mușețel ajută la calmarea tractului gastrointestinal și ameliorează nu numai simptomele arsurilor la stomac, ci și durerile de stomac.
Dar ar trebui să nu exagerezi – în unele cazuri poate provoca greață, reacții alergice.
2. Gumă de mestecat
Dacă suferiți adesea de arsuri la stomac, ar trebui să aveți gumă de mestecat cu dvs. – oamenii de știință din Marea Britanie au ajuns la această concluzie în 2005.
Oamenii de știință au explicat că guma de mestecat favorizează creșterea salivației, ceea ce ajută la neutralizarea efectului sucului gastric asupra pereților esofagului. Dar cercetătorii avertizează împotriva alegerii gumei fără zahăr, cu o aromă neutră, mai degrabă decât o aromă bogată de mentă, care nu poate decât să înrăutățească lucrurile în unele cazuri.
3. Nu fuma
Potrivit gastroenterologului american Patricia Raymond, fumatul este un obicei la care merită să renunți, mai ales dacă ai adesea arsuri la stomac.
În timpul fumatului, mușchii esofagului se relaxează, ceea ce crește riscul eliberării acidului clorhidric din stomac. În plus, substanțele nocive care intră în organism cu fumul de țigară pot irita mucoasa stomacului, ceea ce duce la un risc crescut de arsuri la stomac.
Rețineți că fumatul pasiv nu este mai puțin dăunător dacă aveți arsuri la stomac – inhalarea fumului de țigară poate duce la o creștere a simptomelor sau a apariției acestora.
4. Mănâncă o banană
Gastroenterologul american Janice Johnston sugerează să mănânci o banană coaptă atunci când simți arsuri la stomac. Acest lucru vă va ajuta să faceți față rapid simptomelor neplăcute. Dr. Johnston explică:
Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce le face un fruct alcalin. Acest oligoelement ajută la neutralizarea acidului gastric din esofag, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării de bine cu arsuri la stomac.
5. Bea apă alcalină
Un studiu din 2012 al doctorului american Jamie Kufman a constatat că apa alcalină cu un pH de 8,8 este un adjuvant eficient în tratamentul refluxului acid.
Compoziția sucului gastric, necesar pentru digestia alimentelor, include enzima digestivă pepsină, care ajută la descompunerea proteinelor. Cu arsuri la stomac, este aruncată în esofag împreună cu conținutul stomacului, dăunând mucoaselor cu care intră în contact. Apa alcalină cu un pH de 8,8 ajută la inactivitatea pepsinei, ceea ce reduce disconfortul arsurilor la stomac. Puteți cumpăra apă alcalină într-un magazin sau farmacie.
6. Slăbiți cureaua și schimbați-vă în haine largi
Dr. Vivek Chechian din SUA recomandă slăbirea centurii pentru a reduce disconfortul arsurilor la stomac. Ea notează că accesoriile stânse pot exercita presiune asupra stomacului, ceea ce crește riscul de arsuri la stomac sau agravarea simptomelor acestuia. Dr. Chechian vă recomandă, de asemenea, să evitați îmbrăcămintea prea strâmtă, cum ar fi articolele modelatoare, dacă aveți reflux acid.
7. Nu te culca după ce ai mâncat
Unora le place să ia cina și apoi să se întindă imediat pe canapea să se uite la un film sau să citească o carte. Sau preferă să tragă un pui de somn după cină.
Dar merită să renunți la un astfel de obicei dacă ai arsuri la stomac. Starea întinsă nu va face decât să exacerbeze simptomele și nu te va ajuta să scapi rapid de ele. Potrivit medicului american Vivek Cherian, după ce ai mâncat, ar trebui să stai în picioare sau să faci o plimbare lent. Și te poți întinde nu mai devreme de 2-3 ore după masă.