De ce apar gândurile suicidare și ce trebuie făcut în acest caz

Gândurile suicidare pot vizita orice persoană într-o situație dificilă. Chiar și cei mai talentați, de succes și respectați oameni recunosc adesea că au fost la un pas și s-au gândit la sinucidere. În acest articol, am adunat motivele comune pentru care oamenii au gânduri suicidare și modalități de a face față unei astfel de situații.

De ce apar gândurile suicidare?

Gândurile suicidare apar pe fondul bolilor psihologice, cum ar fi depresia și schizofrenia. Dar adesea îi vizitează pe cei care au un psihic puternic.

1. Pierderea unei persoane dragi

Oamenii care se confruntă cu durere, în multe feluri, își regândesc părerile. Se întâmplă ca pierderea unei persoane dragi să inspire gânduri că pur și simplu nu are rost să trăiești fără el. Din această cauză, oamenii se gândesc să se sinucidă sau se întreabă ce se va întâmpla dacă nu se trezesc mâine. Acest lucru se întâmplă mai ales când o persoană se confruntă singură cu durerea.

2. Dificultăți financiare

Adesea, oamenii care au probleme financiare se gândesc la sinucidere. De exemplu, cei care nu știu să plătească datoriile acumulate. Sau unde să găsești fonduri pentru a plăti pentru ceva vital.

Frica, rușinea, dezamăgirea sau incertitudinea cu privire la viitor pe care o trăiește o persoană în perioadele de probleme financiare grave este cauza gândurilor de sinucidere. Poate crede că nu va putea depăși impasul din viață și singura cale de ieșire este sinuciderea.

3. Violență domestică

Persoanele care suferă de violență domestică se gândesc adesea la cum să-și pună capăt suferinței. Acest lucru se întâmplă atât cu influența fizică, cât și cu influența morală sau sexuală.

Din cauza fricii de cineva care îi amenință și le aduce durere, ei pot considera sinuciderea ca singura modalitate de a scăpa de probleme. De asemenea, nu este neobișnuit ca persoanele care sunt abuzate să se gândească la ce se va întâmpla când vor muri.

4. Luarea anumitor medicamente

Unele medicamente pot provoca gânduri suicidare. Acest efect secundar este observat cel mai adesea atunci când luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Dar chiar și în timpul tratamentului cu alte antidepresive, există riscul de gânduri de moarte și sinucidere.

Medicamentele care au un efect secundar similar includ, de asemenea, antipsihoticele și stabilizatorii dispoziției. De aceea este strict interzis să luați toate aceste medicamente fără supravegherea unui medic.

5. Singurătate

Oamenii experimentează singurătatea din diverse motive. Unele pentru că nu există cu cine discuta problemele, altele din cauza absenței virtuale a unui partener sau a prietenilor. Gândurile sinucigașe pe acest fundal apar din cauza sentimentelor de inutilitate și alienare.

Nu este neobișnuit ca persoanele singure să simtă că nimeni nu le va iubi vreodată sau că nu-și pot face prieteni. Astfel de gânduri duc la un sentiment de deznădejde și lipsă de sens în viață, ceea ce duce la gânduri despre moarte.

6. Dependența

Alcoolul și substanțele psihoactive creează dependență, care, prin expunerea pe termen lung, duce la modificări în organism. Ele afectează nu numai starea fizică, ci și starea psihologică a unei persoane.

Adesea, gândurile de moarte pot fi cauzate de teama că consecințele dependenței vor distruge încet sănătatea, așa că sinuciderea acționează ca o scăpare rapidă de probleme și disconfort.

Ce să faci dacă ai gânduri de sinucidere

Cea mai bună cale de ieșire cu apariția frecventă a gândurilor suicidare este să vizitați un psihoterapeut sau să contactați o linie telefonică de asistență. Dar în timp ce așteptați o sesiune sau un moment potrivit pentru a efectua un apel, folosiți aceste sfaturi.

Scriitoarea Skye Fisher a avut gânduri suicidare timp de 15 ani. Ea spune:

Un lucru de ajutor pe care l-am făcut a fost să întocmesc o listă cu tot ceea ce așteptam cu nerăbdare și cu ceea ce mi-aș rata dacă aș merge înainte cu planurile mele.

Ea a descris concertul la care trebuia să participe împreună cu fratele ei, călătoria la care a visat și alte lucruri frumoase care i s-ar putea întâmpla în viitor.

Mișcare

O persoană care se confruntă cu durere sau alte emoții negative puternice uită că trebuie să se miște. De asemenea, amorțeala emoțională se transformă adesea în inactivitate. Dar oricât de greu ar fi, este important să te forțezi să faci ceva.

Un studiu din 2006 din SUA a constatat că participanții care au făcut exerciții de intensitate scăzută sau pur și simplu au mers pe jos au fost mai buni în a face față gândurilor de sinucidere. În plus, pe măsură ce antrenamentul devenea regulat, oamenii se gândeau mult mai rar la moarte.

Gândește-te la cei care au nevoie de tine

Adesea, oamenii care se gândesc la sinucidere se consideră o povară pentru cei dragi. Dar este important să-i găsești pe cei care au nevoie de tine. Ar putea fi părinții tăi, animalul tău de companie sau pisica pe care o hrănești acasă, un coleg care nu poate face treaba fără tine, o bătrână din apartamentul alăturat care te invită mereu la ceai.

De asemenea, merită să analizați modul în care plecarea dvs. îi poate afecta pe cei din jur. Ce vor experimenta cei dragi, ce frici și emoții trebuie să trăiască, ce vor avea de făcut atunci când vor fi informați despre moartea ta.

Brett S., un veteran de luptă din SUA care a reușit să facă față gândurilor de sinucidere, spune:

Singurul lucru care m-a oprit a fost gândul că părinții mei vor trebui să pună lucrurile în ordine. Și că nu meritau asta.

Planifică ceva frumos în viitorul apropiat. O excursie la mare, la cinema sau la un restaurant, o întâlnire cu un prieten, orice activitate care îți place.

Imaginează-ți că te afli într-un „loc sigur”

Această tehnică poate ajuta la distragerea atenției de la gândurile suicidare. Este adesea folosită în terapia traumei.

Închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați acolo unde vă simțiți în siguranță și confortabil. Poate fi casa veche a bunicii tale, o masă în cafeneaua ta preferată, un parc în care îți place să te plimbi. Încercați să vă amintiți sunetele și mirosurile care sunt caracteristice acestui loc și desenați în imaginația voastră cea mai clară imagine care va aduce un sentiment de confort și căldură.

Ocupație

Vizionarea unui film sau serial TV, gătit – fă-ți timp pentru orice activitate care ajută la distragerea atenției. Jurnalista Emily Lavinia ne împărtășește experiența:

De fiecare dată când luam o carte sau o ascultam în format audio, am constatat că nu mai aveam gânduri de moarte. Creierul meu era complet distras. Și ori de câte ori mă simt dezamăgită, știu că citirea unei cărți îmi va pune mintea într-un loc sigur.