Dieta japoneză – minus 7 kilograme

Dieta se caracterizează printr-un rezultat fiabil. Este o dietă strictă, dar variată. Dacă motivul excesului de greutate a fost un metabolism perturbat, puteți pierde până la 4 kg.

Principiile dietei

Dieta se bazează pe legume și fructe, fructe de mare, orez brun, puteți bea ceai verde cu lapte. Salutăm implementarea procedurilor cosmetice, masaj, băi de curățare.

Produse permise și interzise

Orice fruct este permis, cu excepția curmalelor, lămâilor, bananelor, strugurilor. Legume – doar cele indicate în meniu, varză murată, varză de mare și proaspătă, sucuri de legume, pe jumatate diluate cu apă.

Alimente proteice – carne slabă de vită, pui, iepure, curcan, pește, organe. Carnea se fierbe, se coace sau se gătește la abur.

Sunt interzise apa carbogazoasă, dulciurile, sarea și zahărul, sosul de soia, afumăturile, cârnații. În loc de gustări, se recomandă să beți apă minerală necarbogazoasă, ceai, cafea. Înainte de a mânca, se recomandă să beți un pahar cu apă. Dimensiunea porției – nu mai mult de 200-250 g.

Meniu Dieta japoneza 7 zile

Toate ingredientele pentru meniu se pregătesc în avans.

Ziua 1:

• Mic dejun – cafea neagră fără zahăr;
• Prânz – 2 ouă, salată de varză cu ulei, suc de rosii (200 ml);
• Cina – o porție mare de tocană de pește slab.

Ziua 2:

• Mic dejun – cafea neagră fără zahăr, biscuiți;
• Prânz – pește fiert cu varză înăbușită;
• Cina – carne de vită fiartă, chefir 1% (200 ml).

Ziua 3:

• Mic dejun – cafea neagră;
• Prânz – dovlecel prăjit;
• Cina – salată de varză, ouă fierte, o porție de vită fiartă.

Ziua 4:

• Mic dejun – cafea, biscuiți;
• Prânz – un ou crud, morcov ras asezonat cu ulei, putină brânză;
• Cina – 1 măr mare.

Ziua 5:

• Mic dejun – cafea;
• Prânz – pește copt, suc de roșii;
• Cina – 1 măr mare.

Ziua 6:

• Mic dejun – cafea;
• Pranz – 300 gr piept de pui fiert, salată de varză;
• Cina – 2 ouă, salată de varză.

Ziua 7:

• Mic dejun – ceai verde fără zahăr;
• Prânz – vită fiartă, măr;
• Cina – carne de vită fiartă, chefir 1% (200 ml).

Argumente pro şi contra

Pro:

• Cu ieșirea corectă din dietă, în 2 săptămâni, poți slăbi până la 10 kg;
• Dieta nu diferă de una obișnuită;
• Metabolismul este accelerat, alimentele sunt mai ușor de digerat;
• Dacă nu folosiți sare, zahăr, alcool, organismul este curățat de toxine.

Contra:

• Meniul nu este echilibrat în ceea ce privește vitaminele; pentru a le completa, trebuie să luați complexe de vitamine.
• Fără mic dejun, deși rata metabolică este de obicei mai mare în acest moment;
• Cafeaua de la micul dejun este un stimulent pe termen scurt;
• Listă mare de contraindicații.

Contraindicatii:

• Alăptarea și sarcina;
• Boli ale ficatului și rinichilor;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Anemie;
• Diabet zaharat;
• Boli infecțioase și somatice acute;
• Colelitiaza.