Nutriția este unul dintre principalii factori ai sănătății umane. Mâncarea ne oferă energia și substanțele necesare pentru a menține viața. Prin urmare, malnutriția este o problemă serioasă care nu este atât de ușor de observat. Organismul ne dă semnale când este lipsit de nutrienți, iata care sunt ele.
Ce se intampla daca mananci foarte putin
1. Adesea îți este frig
Pentru a menține temperatura optimă a corpului, organismul trebuie să ardă un anumit număr de calorii zilnic. De aceea, printre cei care sunt subnutriți, sunt mulți oameni care simt frig în mod constant.
Aceste procese sunt influențate și de temperatura ambiantă. Deci, iarna, vasele se îngustează pentru a menține caldura, iar vara se extind. Dar un deficit de calorii poate perturba acest proces. Pentru a evita eventualele probleme, ar trebui să înveți să asculți nevoile corpului tău.
2. Îți este în mod constant foame
Cel mai evident semn al malnutriției este senzația constantă de foame. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza unui deficit caloric, se modifică nivelul hormonilor care controlează sațietatea.
În plus, aportul alimentar insuficient provoacă producția crescută de cortizol. Hormonul stresului contribuie la creșterea foametei și la creșterea țesutului adipos.
3. Ești iritat
Iritabilitatea constantă poate semnala o tulburare de anxietate, epuizare nervoasă sau malnutriție.
În anii celui de-al Doilea Război Mondial, un grup de tineri a luat parte la un experiment organizat de oamenii de știință de la Universitatea din Minnesota. În timpul muncii lor, ei au descoperit că iritabilitatea este unul dintre simptomele comune ale malnutriției.
Restricția conștientă a alimentelor poate duce, de asemenea, la faptul că, în timp, o persoană va experimenta schimbări severe de dispoziție. În acest caz, merită să vă reconsiderați atitudinea față de alimente cât mai curând posibil și să îmbogățiți dieta cu alimente sănătoase.
4. Nu ai putere de nimic
O altă problemă serioasă la care poate duce malnutriția este lipsa de energie. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu primește suficiente vitamine, carbohidrați și oligoelemente de care are nevoie pentru a funcționa normal.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci regulat și să mănânci mai multe alimente sănătoase. De exemplu, pește, legume și fructe, precum și produse lactate. Nu uitați cât de necesară este apa curată organismului nostru.
5. Îți cade părul
De asemenea, merită să acordați atenție dietei dacă părul a început să cadă în mod activ. Acesta poate fi un semn că organismul nu primește cantitatea de biotină, fier, calciu și alți nutrienți de care are nevoie.
Căderea excesivă a părului poate fi, de asemenea, un semn că nu ai grijă suficient de el.
6. Nu poți scăpa de burta bombată
Se întâmplă ca și fetele zvelte să se confrunte cu o astfel de pacoste ca o burtă bombată. În acest caz, problema poate fi legată de malnutriție.
Din cauza unui deficit caloric din organism, nivelul hormonului stresului crește treptat, ceea ce stimulează depunerea de grăsime în abdomen și coapse. Astfel, organismul încearcă să evite amenințarea epuizării.
7. Ciclul tău menstrual este neregulat
Scăderea în greutate și malnutriția pot cauza nereguli menstruale. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are puterea de a asigura funcționarea hormonilor reproductivi.
Pentru a configura ciclul, ar trebui să includeți mai multă carne slabă, legume și ierburi proaspete, precum și fructe de mare și fructe de pădure în dieta dumneavoastră. Dacă schimbarea dietei nu ajută la rezolvarea problemei, cereți ajutor de la un specialist.
8. Te îmbolnăvești adesea
Problemele cu alimentația duc și la faptul că organismului îi lipsește puterea de a lupta împotriva bolilor sezoniere. Deoarece nu primește suficiente vitamine și minerale, rata proceselor metabolice este redusă semnificativ.
9. Nu poți rămâne însărcinată
Atunci când hrana noastră este destul de rară, toate caloriile pe care le obținem, organismul este obligat să le cheltuiască pentru asigurarea funcțiilor vitale. De exemplu, circulația sângelui, funcționarea creierului și respirația. De aceea, malnutriția este considerată una dintre problemele care afectează negativ funcția de reproducere. În acest caz, atât femeile, cât și bărbații se pot confrunta cu problema conceperii.