Pentru a ne menține corpul sănătos, trebuie să bem 6 – 8 pahare de apă pe zi.
Nu toată lumea știe că masa corpului uman este de 75-80% apă. Evident, acest fluid este vital pentru corpul nostru. Acest lucru este valabil mai ales pentru creier și sistemul circulator. Dacă bem puțină apă, corpul nostru funcționează defectuos. Deshidratarea provoacă tulburări în activitatea principalelor sisteme ale corpului nostru, în urma cărora avem anumite probleme de sănătate.
Din fericire, apa este mereu la îndemână. De asemenea, acest fluid intră în corpul nostru împreună cu unele fructe și legume. Problema este că unii dintre noi nu sunt conștienți de beneficiile acestui lichid pentru bunăstarea fizică și emoțională și beau puțină apă.
În articolul nostru de astăzi, am dori să împărtășim cu voi cele mai comune 8 simptome care însoțesc deshidratarea. Poate ai chiar tu câteva dintre ele. Acesta va fi un motiv serios pentru a începe să bei mai multă apă.
1. Gură uscată
Uscăciunea și disconfortul din gură indică faptul că glandele tale salivare au început să producă mai puțină salivă. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul se confruntă cu deficiență de apă.
Apa de băut menține membranele mucoase ale gurii și gâtului umede. Acest lucru este necesar pentru sănătatea lor și protecția împotriva infecțiilor.
2. Senzație de sete
Această afirmație ți se va părea mai mult decât logică. Setea este un semn clar că organismul nostru nu are suficientă apă.
Uneori, setea apare după consumul de băuturi alcoolice, deoarece acestea din urmă provoacă deshidratarea corpului nostru și pierderea de energie.
Drept urmare, creierul ne dă un semnal de avertizare – un sentiment de sete. Acesta este un motiv pentru a crește consumul de apă, care este necesară pentru viață.
3. Ochi uscați
Apa de băut este esențială, mai mult decât pentru hidratarea gurii și gâtului. Deci, apa ne hidratează ochii și restul țesuturilor corpului nostru.
Dacă bem mai puțină apă, țesuturile corpului nostru primesc mai puțin oxigen. Acest lucru face ca canalele lacrimale să se usuce.
4. Deshidratarea cauzează dureri articulare
Discurile intervertebrale și cartilajele care ne protejează articulațiile sunt 80% apă.
Astfel, consumul regulat de apă ne protejează oasele de frecare și evită deteriorarea articulațiilor.
Când corpul nostru nu este deshidratat, articulațiile noastre rămân hidratate și nu suferă de pe urma mișcărilor pe care le executăm. Deficiența de apă crește riscul de rănire, uzură prematură a articulațiilor și unele boli cronice, cum ar fi artrita.
5. Reducerea musculară
Mușchii noștri sunt, de asemenea, formați dintr-un procent mare de apă. Aceasta înseamnă că, cu cât bem mai puțin, cu atât mușchii noștri pierd mai multă forță.
Daca vrei să eviți deshidratarea și pierderea musculară, trebuie să bei apă înainte și după sport, precum și în timpul acestuia.
Datorită acestui fapt, circulația noastră sanguină rămâne activă și riscul de a dezvolta procese inflamatorii, care pot apărea din cauza activității fizice excesive, este redus.
6. Imunitate slăbită
Este necesar să bei suficientă apă pentru a curăța corpul și a elimina toxinele din acesta.
Din cauza deshidratării, activitatea organelor noastre este perturbată, iar sistemul imunitar este slăbit semnificativ. Ca urmare, corpul nostru devine mai vulnerabil la atacurile agenților patogeni și virușilor care provoacă boli grave.
Evită aceste alimente pentru a scăpa de celulită pentru totdeauna
7. Senzație de oboseală
Apa este necesară pentru circulația normală a sângelui și pentru furnizarea optimă de oxigen a celulelor corpului nostru.
Dacă bem puțină apă, circulația noastră sanguină este perturbată și, în același timp, furnizarea de oxigen a creierului se înrăutățește. Ca urmare, ne simțim obosiți, activitatea noastră intelectuală devine mai puțin productivă și ne este mai dificil să rezolvăm problemele actuale.
8. Tulburări digestive
Organele sistemului digestiv suferă foarte mult din cauza lipsei de apă, deoarece este necesară pentru motilitatea intestinală și defecarea normală.
Apa hidratează alimentele pe care le consumăm, facilitând eliminarea deșeurilor din organism. Din cauza deshidratării, apar modificări la nivelul mucoasei gastrice, ceea ce crește riscul de aciditate, reflux și gastrită.
După cum puteți vedea, apa este implicată în multe procese importante de viață ale corpului nostru. Consumul regulat de apă ne poate proteja de multe tipuri de boli.
Încercați să beți 6 – 8 pahare de apă pe zi sau să faceți smoothie-uri și ceaiuri cu ingrediente naturale.