lipsesc micronutrienți

Substanțele sănătoase se găsesc în corpul nostru într-o cantitate minimă, dar joacă un rol important. Funcțiile lor biologice sunt bine studiate. Prin urmare, lipsa oligoelementelor poate fi observată cu ușurință prin mai multe semne clare.

Vezi mai rău în întuneric

Spre deosebire de animale, oamenii nu au vedere bună pe timp de noapte. Dar există viziunea crepusculară, care ne permite să navigăm în întuneric. Problema apare dacă chiar și în amurg o persoană distinge culorile mai rău și este prost orientată în spațiu.

Vederea redusă la amurg nu este considerată o boală independentă. Acesta este un simptom care indică o problemă. Există multe motive pentru pierderea vederii, dar cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de vitamina A. Proprietatea binecunoscută a morcovilor de a îmbunătăți vederea este parțial adevărată, deoarece conține beta-caroten – are un efect pozitiv asupra ochilor și ajută la întărirea retinei.

Afinele, coacăzele negre, păducelul și măceșele ajută, de asemenea, la restabilirea vederii crepusculare. Aceste plante ameliorează oboseala ochilor, compensează lipsa de oligoelemente și reduc riscul de orbire.

surse de vitamine si minerale

Devii iritabil și obosit

În 2022, fiecare a patra persoană se confrunta cu stresul de mai multe ori pe lună. Din păcate, în condițiile moderne, de multe ori trebuie să ne îngrijorăm. Cu toate acestea, chiar dacă totul este în regulă oricum te simți iritat, anxios și obosit, aceasta este o problemă.

Sistemul nostru nervos reacționează nu numai la stimulii externi, ci și la cei interni. Este posibil să aveți anxietate și iritație din cauza lipsei de vitamina B12. Este necesară mai ales pentru cei care sunt în mod constant sub stres. Vitamina este implicată în sinteza neurotransmițătorilor și hormonilor, în special, serotonina, adrenalina și norepinefrina. În cazul deficienței sale apar probleme cu memoria, scaderea concentrarii și deteriorarea stării de spirit, până la depresie.

Vezi si...  10 Semne ale lipsei de magneziu

Pentru a face față stresului, trebuie să compensați lipsa de B12. În cazuri extreme, solicitați sfatul unui specialist. Dar dieta potrivită cu vitamine va ajuta la îmbunătățirea stării de bine. Carnea de porc, vita, ficatul, peștele, ouăle și smântâna sunt toate bogate în vitamina B12. Încearcă să le adaugi în dieta ta și vezi rezultatele.

Dureri de dinți și gingii

Este indicat să mergeți la dentist la fiecare șase luni sau mai des dacă există plângeri. Dar uneori nu sunt probleme evidente cu dinții, iar gingiile sângerează periodic și curățarea obișnuită nu pare să facă față plăcii. Poate fi din cauza lipsei de vitamina C.

Din cauza deficienței de nutrienți, dinții se slăbesc, devin prea sensibili, se îngălbenesc. Smalțul devine treptat mai subțire și distrus și, în schimb, se formează pete pe suprafața dinților. Ulterior, se formează carii.

Din cauza nutriției proaste și monotone, dinții duc adesea lipsă de vitamine. Pentru a schimba situația, trebuie să mănânci multe legume și fructe. Amintiți-vă de marinarii care au luat cu ei multe portocale și lămâi pentru a lupta cu scorbutul. Dar cu dureri severe, este mai bine să faceți o programare la medic pentru o examinare.

Creștere neașteptată în greutate

Dacă dieta ta practic nu se schimbă, iar săgeata de pe cântar se mișcă în direcția greșită, motivul pentru aceasta poate fi lipsa de vitamine și minerale. Deficiența ușoară de iod se întâlnește extrem de des. Spre deosebire de oligoelemente, este dificil de obținut din produse. Fructele de mare nu sunt disponibile peste tot, iar sarea de mare este mai scumpă decât cea obișnuită.

Vezi si...  Dureri de stomac: ce să faci? Remedii casnice

Deoarece iodul este produs de glanda tiroidă, primul lucru de verificat este dacă funcționează normal. Adresați-vă medicului endocrinolog pentru asta. În cele mai multe cazuri, pacienților li se prescriu alimente speciale bogate în iod. Și în cazurile severe, trebuie să urmați și terapie hormonală.

te ingrasi

Cum să reumpleți conținutul de nutrienți

Medicul tratează deficiențele de vitamine, dar îți poți ajuta recuperarea cu suplimente nutritive. Acestea sunt produse care vizează îmbunătățirea sănătății și bunăstării unei persoane. Ele pot fi luate ca supliment la dieta zilnică. Dar vor fi eficiente doar dacă au cea mai utilă compoziție.

Astfel de suplimente pot fi găsite pe gradinasanatatii.ro – complexe pe bază de plante și fructe de pădure. Acestea sunt remedii, ale căror beneficii erau cunoscute chiar și de strămoșii noștri. Acum produsele sănătoase pot fi luate sub formă de capsule sau soluție.