Sexul puternic suferă de tulburări dishormonale nu mai rar decât femeile, dar adesea bărbații întârzie să observe primele semne. Și își creează propriile probleme prin consumul de alimente care scad testosteronul.
Testosteronul pentru bărbați – unul dintre cei mai importanți hormoni. Datorită lui se construiește în mod activ masa musculară, crește puterea și rezistența și menține sănătatea sexuală. Lipsa de testosteron duce la creșterea grăsimii corporale, reducând starea generală de sănătate și alte condiții care amenință sănătatea. De aceea, este crucial pentru bărbați să mențină niveluri optime ale acestui hormon.
La fel ca și activitatea fizică, o dietă sănătoasă joacă un rol esențial în menținerea nivelului de testosteron. Experții au identificat unele alimente care au un efect negativ asupra nivelului de testosteron.
Nu există interdicții categorice
Desigur, nu se poate afirma că o respingere radicală a unuia sau mai multor produse corectează instantaneu situația. Nivelurile hormonale sunt influențate de o serie de factori, inclusiv de alimentație. În plus, nu se poate afirma categoric că anumite alimente sunt dăunătoare sau utile – problema este întotdeauna legată de cantități. Utilizarea ocazională chiar și a produselor „dăunătoare” nu afectează radical sănătatea, dar în mod permanent și în cantități mari aceste componente ale dietei pot dăuna.
Deci, este important să vă revizuiți dieta în mod critic, să evaluați – cât de des consumați produsele din „lista interzisă” și cum le poți înlocui în mod adecvat (și cel mai important – cu beneficii pentru bărbați).
Soia și sosurile de soia
Cercetări recente arată că bărbații care folosesc în mod regulat lapte de soia, tofu și alte produse foarte „la modă” în zilele noastre au un nivel mult mai scăzut de testosteron. Asta pentru că proteinele din soia sunt bogate în fitoestrogeni vegetali, analogii hormonilor sexuali care sunt predominanți la femei. Bineînțeles, și bărbații au estrogeni în organism, sunt necesari, dar nu în aceleași cantități ca la femei.
Nu ar trebui să stimulați artificial sinteza de estrogen în corpul dumneavoastră prin intermediul alimentelor. Dar dacă mănânci sos de soia sau tofu o dată pe lună, desigur, hormonii nu vor fi dezechilibrați. Deși nu există efecte grave asupra sănătății bărbaților din cauza soiei, cu siguranță nu ar trebui să o consumați în mod regulat.
Cârnați și burgeri
Alimentele procesate și produse industrial, produsele semifinite, mezelurile și produsele fast-food conțin o serie de ingrediente care au un impact negativ asupra funcției sexuale. În special grăsimile trans au un efect negativ asupra funcției sexuale. Atunci când înlocuiți mâncarea sănătoasă cu mâncarea de tip fast-food, riscați să vă compromiteți grav funcția de reproducere.
Grăsimea excesivă are un impact negativ asupra echilibrului hormonilor sexuali, iar producția de testosteron se reduce ca urmare a creșterii în greutate sau a problemelor hepatice (care, apropo, produc și ele grăsimi). Așadar, aceste produse nu ar trebui să devină o masă obișnuită – ocazional, când nu este timp pentru a pregăti o cină completă, poate, dar nu în mod permanent.
Toate tipurile de alcool: chiar și berea
Toată lumea știe despre efectele nocive ale alcoolului. Dar nu toată lumea știe că consumul de alcool de 1-2 ori pe săptămână condamnă un bărbat la probleme serioase de libido și la o scădere bruscă a nivelului de testosteron. Interesant este că, la femeile dependente de alcool, hormonul masculin atinge uneori valori anormale.
Este important să subliniem că tăria și tipul de alcool nu au nicio semnificație specială. Toate aceste băuturi conțin alcool etilic. Cu cât consumați mai mult etanol pe kilogram de greutate, cu atât este mai rău. Băuturile cu conținut scăzut de alcool, în special berea, sunt luate prea ușor și, prin urmare, sunt consumate mult mai mult decât băuturile tari.
Nuci
Deși acizii grași polinesaturați conținuți în nuci, sunt extrem de utili pentru sănătatea organismului, bărbații, cei care au probleme cu testosteronul scăzut, ar trebui să limiteze consumul acestora.
Ce alimente mai este sub suspiciune
Există o serie de alte alimente pe care oamenii de știință și practicienii recomandă bărbaților să le limiteze pentru a nu crea condiții pentru o sinteză redusă a testosteronului:
- Fructe de mare, în special creveți și anumite tipuri de pește (anghilă de mare, tilapia, somon de crescătorie artificială). Acestea pot fi contaminate cu pesticide, iar creveții sunt tratați cu hexil resorcinol, un stimulent al sintezei estrogenilor, pentru a le da culoare;
- Alimentele conservate, în special cele din recipiente de plastic. Acestea pot conține bisfenol A, care are un efect asemănător cu cel al estrogenului.